Папарацци — развлекательный online-журнал о звездах Совместно с Гайдпарк Папарацци - развлекательный online-журнал о звездах Звёзды Инстаграма
вход
| регистрация
Фриске Пугачева Бузова Водонаева Боня Седокова Волочкова Гомес Кардашян Собчак Шейк Шишкова Барановская Дом 2


Сaмое гoрячее за неделю!


Певица Ханна показала, как правильно качать попу

10 июня 2015 года стало известно, что певица из Чебоксар Ханна (Анна Иванова) вышла замуж за директора продюсерского центра Black Star Павла Курьянова, более известного, как Пашу.

Певица Ханна показала, как правильно качать попу

Певица Ханна показала, как правильно качать попу

Пара расписалась в Кутузовском ЗАГСе города Москвы.

Певица Ханна показала, как правильно качать попу

А после уехали отмечать более пышное торжество в Италию, куда пригласили родных, близких и друзей.

Певица Ханна показала, как правильно качать попу

Среди них был и Тимати.



Уже через месяц после свадьбы, Ханна поделилась, что совсем не боится расстаться о своей роскошной фигурой и готова к пополнению в семействе. "Скоро. Мы сейчас работаем над этим" - поведала девушка.

Певица Ханна показала, как правильно качать попу

Но, судя по ее фотографиям и свежим видео в блоге, пока все-таки работа ведется совсем в ином направлении, но советы и упражнения очень полезные.

Певица Ханна показала, как правильно качать попу

Так что девушки, советую прислушаться к Ане, ну, а мужчинам можно просто посмотреть.

"Итак, попа))) моя любимая. Первое упражнение называется выталкивание одной ногой назад с колен. Здесь важно делать паузу и максимально напрягать ягодицу в конце движения для тренированных можно одеть утяжелитель. И главное не терять концентрацию в течении всего упражнения...))) Второе упражнение-отрыв ягодиц от пола. Можно использовать степ, так я чувствую нагрузку больше. И боди бар, как дополнительная нагрузка и опять важно делать паузу на верху с максимальным сжатием ягодиц, а движение вниз делать медленно и не касаться ягодицами пола! Опускайтесь на четыре счета поднимайтесь на два и пауза на две секунды в верхней точке!!! Еще в этой серии есть широкие шаги с приседанием, можно с гантельками в руках, на видео его нет, но вообще, оно есть!)))".



Ниже материал для тех, кто хочет похудеть к лету:

Не обессудьте, но, чтобы сайт выжил, - немного рекламы. Вы можете отключить звук в плеере.

Самое горячее за неделю:

polosa2.jpg



  ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Игорь Николаев и Юлия Проскурякова уже знают пол будущего ребенка Алена Шишкова вышла на международный уровень
Комментариев нет






Комментировать без регистрации Вы можете при помощи значка „Anonymously“ Anonymously

+ Добавить в закладки
+ Добавить нoвость