Папарацци — развлекательный online-журнал о звездах Совместно с Гайдпарк Папарацци - развлекательный online-журнал о звездах
вход
| регистрация
Фриске Пугачева Бузова Водонаева Боня Седокова Волочкова Гомес Кардашян Собчак Шейк Шишкова Барановская Дом 2


Сaмое гoрячее за неделю!


Секрет талии Карины Гуриной в 55 см. раскрыт!

Модель Карина Гурина – девушка, обладающая действительно потрясающими природными формами, которые не скрыть даже под длинными платьями, которые она так любит. За это Карина, конечно же, благодарна в первую очередь своим родителям, но и сама прикладывает много усилий, чтобы быть в форме: «ваше тело нуждается в вашем внимании и уходе» - со знанием дела заявляет модель. И доказывает это на практике, рассказывая нам, какие упражнения делает, чтобы сохранить свою талию в 55 сантиметров, подтянуть мышцы живота и позволить себе носить самые откровенные купальники и обтягивающие наряды:

 

6 упражнений на пресс на фит-более от модели международного класса Карины Гуриной:

 

·         Лягте спиной на фитбол: плечи касаются мяча, руки на груди, стопы прижаты к полу, колени под углом 90 градусов. Начинайте поднимать корпус, сохраняя стопами равновесие. Сделайте 20 повторов.

·         Поставьте ноги на мяч, примите упор лёжа. Подкатите фитбол к себе, образовав угол 45 градусов, задержитесь в этой позе, вернитесь в упор лёжа. Повторите 15 раз.

·         Встаньте на колени, поставьте мяч впереди себя, упритесь руками, напрягите мышцы живота на вдохе откатите мяч до угла в 45 градусов, затем используя мышцы пресса, вернитесь в исходное положение. Делать 15 раз.

·         Лягте спиной на фитбол, чтобы плечи не касались мяча. Колени 90 градусов, руки на затылке. Поднимайте корпус, одновременно выпрямляйте правую ногу. Досчитайте до 3-х, вернитесь в исходное. Для каждой ноги по 15 раз.

·         Сядьте, упритесь спиной в мяч, ноги согните, ягодицы навесу.  На вдохе откатите мяч назад, выпрямляйте ноги, спиной ложитесь на фитбол, выпрямите руки за головой. Досчитайте до 30, в исходное положение.

 

·         Лягте на спину, вытяните  ноги, поднимите мяч над головой. Напрягите пресс, поднимайте корпус, перемещая мяч к ногам, сожмите мяч ногами. Опускайте корпус, но поднимайте ноги вверх с зажатым мячом. Перехватите мяч руками, опустите ноги и корпус. Руки с мячом наверху. 15 повторов. 


Не обессудьте, но, чтобы сайт мог жить, - ниже немного рекламы. Мешает звук? Выключите его в плеере.



polosa2.jpg



  ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Тото Кутуньо показал пример «звездного» поведения Анна Семенович назвала средство для мужской потенции витаминами
2 комментария


АНОНИМ 26.7.2013 23:44

вчера знакомая кинула ссылку на сайт где есть все данные о всех нас, при том что они в открытом доступе. Я была просто в шоке там есть все обо мне: номера телефонов, личные фото, адреса, паспортные данные, интересы и много другое, хорошо что удалить их можно, а то мало ли кто там шариться. Вот кстати тот сайт- http://rubazza.gu.ma


АНОНИМ 2.8.2013 14:44

Роскошная девушка!






  Последние новости шоу-бизнеса:

Комментировать без регистрации Вы можете при помощи значка „Anonymously“ Anonymously

+ Добавить в закладки
+ Добавить нoвость