Папарацци — развлекательный online-журнал о звездах Папарацци - развлекательный online-журнал о звездах
вход
x


Сaмое гoрячее за неделю!

Яна Кошкина окунулась в прорубь, продемонстрировав аппетитные формы в мокрой рубашке
Яна Кошкина окунулась в прорубь, продемонстрировав аппетитные формы в мокрой рубашке


Недосып налицо: папарацци подловили измождённую Дженнифер Лоуренс на прогулке
Недосып налицо: папарацци подловили измождённую Дженнифер Лоуренс на прогулке


720 тысяч за чтение сказки про Винни-Пуха: звезда «Кухни» Дмитрий Назаров оказался не так прост, как кажется
720 тысяч за чтение сказки про Винни-Пуха: звезда «Кухни» Дмитрий Назаров оказался не так прост, как кажется


Обнаженная Анастасия Ивлеева, наконец, показала любимого человека. ТОП фото голой Насти Ивлеевой
Обнаженная Анастасия Ивлеева, наконец, показала любимого человека. ТОП фото голой Насти Ивлеевой


Кейт Хадсон, Лили Джеймс и Аня Тейлор-Джой решили привлечь внимание, оголив свои телеса на красной дорожке, а Джулия Робертс добилась этого в скромном наряде
Кейт Хадсон, Лили Джеймс и Аня Тейлор-Джой решили привлечь внимание, оголив свои телеса на красной дорожке, а Джулия Робертс добилась этого в скромном наряде


Новой «Мисс Вселенная» стала представительница США, наряд которой ошеломил членов жюри, а модель из Украины ожидаемо закатила истерику
Новой «Мисс Вселенная» стала представительница США, наряд которой ошеломил членов жюри, а модель из Украины ожидаемо закатила истерику


«Счастье чувствовать твои пинки»: подруга Насти Решетовой, экс-возлюбленная миллиардера Николая Саркисова Илона Котелюх опять беременна и опять от миллиардера
«Счастье чувствовать твои пинки»: подруга Насти Решетовой, экс-возлюбленная миллиардера Николая Саркисова Илона Котелюх опять беременна и опять от миллиардера


Слава вспомнила о своих фотосессиях для мужских журналов и не прочь сняться снова: горячие фото певицы Славы тогда и сейчас
Слава вспомнила о своих фотосессиях для мужских журналов и не прочь сняться снова: горячие фото певицы Славы тогда и сейчас


Актриса Александра Захарова напугала своим внешним видом пришедших проститься с Инной Чуриковой
Актриса Александра Захарова напугала своим внешним видом пришедших проститься с Инной Чуриковой




«Как провести время на самоизоляции с пользой для своей внешности»: российские блогеры и музыканты поделились своими секретами

«Как провести время на самоизоляции с пользой для своей внешности»: российские блогеры и музыканты поделились своими секретами

Лето не за горами, но все тренажерные залы закрыты и нет возможности посещать салоны красоты. 

Ничего страшного, ведь теперь у всех девушек появилось больше свободного времени, а как провести его с пользой для своей внешности подскажут блоггер Валерия Чекалина (@ler_chek), певица Елена Князева (@belkarussia), рэп исполнительница Sabi Miss (@sabi_miss), певица просто Лера (@prostolera__) и музыкальный дуэт ТВОЯVINA (@tvoyavina_music)

Валерия Чекалина –  блоггер миллионник, более известная как Лерчек. Она не понаслышке знает, как привести свою фигуру к идеалу.

«Как провести время на самоизоляции с пользой для своей внешности»: российские блогеры и музыканты поделились своими секретами

Первым делом, конечно, стоит позаботиться о питании, ведь именно оно дает 80% успеха. Рацион должен быть сбалансированным . Также Лера не считает отсутствие тренажерных залов причиной, чтобы забросить тренировки, как альтернативу можно использовать круговые тренировки дома:

•       Присед плие- это упражнение считается изолированным, так как по минимуму задействуется передняя поверхность бедра, никто же не любит раскачанные квадрицепсы. Мы максимально ровно держим спину, не заваливаясь, попу в себя, носки развернуть в стороны.

•       Ягодичный мостик с утяжелением (можно взять мешок с чем-то тяжелым)

•       Мертвая тяга - попу назад, колени чуть присогнуты, выталкиваем с усилием

•       Отжимания от пола с колен или обычные

•        Планка 1 минута и скручивания

Все делаем по 30 раз 3 подхода, отдых между кругами 2 минуты.

Для дополнительного эффекта Лерчек рекомендует использовать скрабы и обертывания Letique несколько раз в неделю.

Читать далее:  1    2    3    4    5    6    След.→  

polosa2.jpg

 

• В честь своего Дня рождения Надин Серовски устроила вечеринку «ангелов и демонов»: Кто из светских персон побывал на этом фееричном празднике

• Как болеть и лечиться правильно: Врач Олег Абакумов презентует свою книгу в компании звезд

• Благодаря соседям, блогеру Валерии Чекалиной грозит 15 суток

• Лерчик начала постить фотографии новорожденного сына сразу после его рождения

• Блогер Валерия Чекалина потратила на гендерную вечеринку 9 миллионов рублей

• «Ой, Мамочки»: популярный блоггер Валерия Чекалина стала ведущей на МУЗ-ТВ!

Дмитрий Нагиев сделал щедрое пожертвование на закупку ИВЛ Леди Гага без бюстгальтера позировала для обложки глянцевого журнала
Просим воздержаться от употребления мата. Комментарий, содержащий нецензурную брань, будет автоматически удалён.
Комментариев нет








Агата Муцениеце Алена Водонаева Алена Шишкова Алла Пугачева Анастасия Волочкова Анастасия Костенко Анастасия Решетова Анджелина Джоли Андрей Малахов Ани Лорак Анна Седокова Анна Семенович Анфиса Чехова Бритни Спирс Валерия Вера Брежнева Виктория Боня Виктория Дайнеко Виктория Лопырева Глюкоза Дана Борисова Дженнифер Лопес Джиган Дима Билан Дмитрий Тарасов Дмитрий Шепелев Дом 2 Жанна Фриске Иван Ургант Иосиф Пригожин Ирина Шейк Кейт Миддлтон Ким Кардашьян Кристина Асмус Кристина Орбакайте Ксения Бородина Ксения Собчак Курбан Омаров Лера Кудрявцева Максим Виторган Максим Галкин Мария Кожевникова Меган Маркл Настасья Самбурская Настя Каменских Наташа Королева Николай Басков Нюша Оксана Самойлова Ольга Бузова Павел Прилучный Полина Гагарина Прохор Шаляпин Рианна Рита Дакота Светлана Лобода Сергей Лазарев Тимати Филипп Киркоров Яна Рудковская
+ Добавить нoвость