После того, как королевский двор Великобритании облажался с фотографией Кейт Миддлтон и её детей, подданые не узнали Кейт на очередном фото
Еще одна версия исчезновения Кейт Миддлтон: Её лучшая подруга Маркиза Рози Хэндбери родила от Принца Уильяма
У Ольги Бузовой окончательно пропал нос, а у Алисы Казьминой появился
Облачившись в обтягивающий костюм и засветив складки на животе, Ксения Собчак решила порекламировать ковры
Гуф развлекается с новой подружкой в стиле Канье Уэста и Бьянки Цензори
Канье Уэст поделился постельным видео Бьянки Цензори. Топ фото Канье и Бьянки с очередной прогулки
Если это Кейт Миддлтон, то она выглядит на 10 лет моложе: очевидец снял прогулку Принца Уильяма и Кейт Миддлтон
Марина Кравец родила дочь от генерального продюсера телеканала ТНТ Аркадия Водахова
В пресс-службе королевской семьи, наконец, объяснили причину исчезновения Кейт Миддлтон
«Как провести время на самоизоляции с пользой для своей внешности»: российские блогеры и музыканты поделились своими секретами
Лето не за горами, но все тренажерные залы закрыты и нет возможности посещать салоны красоты.
Ничего страшного, ведь теперь у всех девушек появилось больше свободного времени, а как провести его с пользой для своей внешности подскажут блоггер Валерия Чекалина (@ler_chek), певица Елена Князева (@belkarussia), рэп исполнительница Sabi Miss (@sabi_miss), певица просто Лера (@prostolera__) и музыкальный дуэт ТВОЯVINA (@tvoyavina_music)
Валерия Чекалина – блоггер миллионник, более известная как Лерчек. Она не понаслышке знает, как привести свою фигуру к идеалу.
Первым делом, конечно, стоит позаботиться о питании, ведь именно оно дает 80% успеха. Рацион должен быть сбалансированным . Также Лера не считает отсутствие тренажерных залов причиной, чтобы забросить тренировки, как альтернативу можно использовать круговые тренировки дома:
• Присед плие- это упражнение считается изолированным, так как по минимуму задействуется передняя поверхность бедра, никто же не любит раскачанные квадрицепсы. Мы максимально ровно держим спину, не заваливаясь, попу в себя, носки развернуть в стороны.
• Ягодичный мостик с утяжелением (можно взять мешок с чем-то тяжелым)
• Мертвая тяга - попу назад, колени чуть присогнуты, выталкиваем с усилием
• Отжимания от пола с колен или обычные
• Планка 1 минута и скручивания
Все делаем по 30 раз 3 подхода, отдых между кругами 2 минуты.
Для дополнительного эффекта Лерчек рекомендует использовать скрабы и обертывания Letique несколько раз в неделю.
• Суд не вернул Лерчек ключи от автомобиля
• Блогерша Лерчек вместе с супругом Артемом Чекалиным впервые вышли в свет после скандала с налоговыми махинациями
• Неужто реальный срок?: в телефоне мужа Лерчека обнаружен компромат на подруг блогерши и должностных лиц
• Аня Покров наведалась в налоговую. Как дела у Оксаны Самойловой, Лерчек, Блиновской и других инфоцыган
• «Мразь, обманувшая всю страну»: Отар Кушанашвили резко высказался относительно ареста Елены Блиновской
Дмитрий Нагиев сделал щедрое пожертвование на закупку ИВЛ | Леди Гага без бюстгальтера позировала для обложки глянцевого журнала |