Папарацци — развлекательный online-журнал о звездах Папарацци - развлекательный online-журнал о звездах
вход
x


Сaмое гoрячее за неделю!


«Как провести время на самоизоляции с пользой для своей внешности»: российские блогеры и музыканты поделились своими секретами

«Как провести время на самоизоляции с пользой для своей внешности»: российские блогеры и музыканты поделились своими секретами

Лето не за горами, но все тренажерные залы закрыты и нет возможности посещать салоны красоты. 

Ничего страшного, ведь теперь у всех девушек появилось больше свободного времени, а как провести его с пользой для своей внешности подскажут блоггер Валерия Чекалина (@ler_chek), певица Елена Князева (@belkarussia), рэп исполнительница Sabi Miss (@sabi_miss), певица просто Лера (@prostolera__) и музыкальный дуэт ТВОЯVINA (@tvoyavina_music)

Валерия Чекалина –  блоггер миллионник, более известная как Лерчек. Она не понаслышке знает, как привести свою фигуру к идеалу.

«Как провести время на самоизоляции с пользой для своей внешности»: российские блогеры и музыканты поделились своими секретами

Первым делом, конечно, стоит позаботиться о питании, ведь именно оно дает 80% успеха. Рацион должен быть сбалансированным . Также Лера не считает отсутствие тренажерных залов причиной, чтобы забросить тренировки, как альтернативу можно использовать круговые тренировки дома:

•       Присед плие- это упражнение считается изолированным, так как по минимуму задействуется передняя поверхность бедра, никто же не любит раскачанные квадрицепсы. Мы максимально ровно держим спину, не заваливаясь, попу в себя, носки развернуть в стороны.

•       Ягодичный мостик с утяжелением (можно взять мешок с чем-то тяжелым)

•       Мертвая тяга - попу назад, колени чуть присогнуты, выталкиваем с усилием

•       Отжимания от пола с колен или обычные

•        Планка 1 минута и скручивания

Все делаем по 30 раз 3 подхода, отдых между кругами 2 минуты.

Для дополнительного эффекта Лерчек рекомендует использовать скрабы и обертывания Letique несколько раз в неделю.

Читать далее:  1    2    3    4    5    6    След.→  

polosa2.jpg

  ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Дмитрий Нагиев сделал щедрое пожертвование на закупку ИВЛ Леди Гага без бюстгальтера позировала для обложки глянцевого журнала
Просим воздержаться от употребления мата. Комментарий, содержащий нецензурную брань, будет автоматически удалён.
Комментариев нет



Поделитесь новостью:






+ Добавить нoвость