
Дочь Дэвида и Виктории Бекхэм толстушка Харпер Севен превратилась в настоящую красавицу

На Неделе моды в Париже Кейт Мосс вновь переборщила с алкоголем

Профессиональная жена футболистов Ванда нара посветила обнаженной грудью перед папарацци

На модном показе Наталье Водяновой пришлось покрутить голой попой

Сын Лиз Херли Дэмиан уже выглядит женственнее мамы

Второй брак Константина Ивлева развалился спустя пять лет

Алана Мамаева ознаменовала свое возвращение в спорт фотографией топлесс

Прозрачное платье Хайди Клум произвело неизгладимое впечатление на её поклонников

У Оксаны Самойловой и Лены Перминовой проблемы с проходом на модные показы
«Там, где можно идти — иди, там, где можно стоять–стой, там, где можно не лежать — сиди!»: фитнес-тренер Яна Логвина поделилась своими секретами

Как сбросить лишние килограммы и как найти мотивацию в жизни и заработать на квартиру в Москве – об этом и многом другом рассказала фитнес-тренер Яна Логвина.
Какой у тебя родной город? Переезжала ли ты из одного города в другой?
- Я родилась в Хабаровском крае в городе Советская Гавань. Закончила в Хабаровске университет. По своему первому образованию я инженер-строитель автомобильных дорог и аэродромов, а второе –управленческое, президентская академия повышения квалификации управленческих кадров. Я менеджер инновационных технологий.
Как ты пришла к тому, чем занимаешься сейчас? Чем ты занималась ранее, какая у тебя была основная работа?
- Я всегда была амбициозна. После окончания университета я работала в Билайне, стоила карьеру в течение 6 лет, достигнув высокой должности, работала в Ростелеком, затем ушла в современные технологии.
После института я искала подработку и мне предложили работу фитнес-тренера в маленьком фитнес-клубе. Там получила первые азы тренировок. Позже, когда родила ребенка и, набрав вес, я перешла из 42 размера в 48. Захотелось быстрее набрать форму, но тогда у меня не было ни компьютера, ни смартфона. Я вспомнила все свои навыки фитнес-тренера и стала заниматься, держа на руках дочку. По мере того как ребенок набирал вес у меня увеличивались нагрузки и за пару месяцев я вошла в норму. Потом попытки ходить в фитнес-зал мне всегда давались с трудом, скучные тренировки меня убивали. В итоге я поправилась на пять с лишним килограмм и в этот период смотрела сериал «Великолепный век» и очень на него подсела, смотрела его круглосуточно. Передо мной встал выбор: либо целлюлитные бока и смотреть сериал или идти снова в тренажёрный зал. Я нашла решение. Скачала сериал на планшет и стала писать тренировки для себя, без инвентаря. Я использовала только стул и гантели. За месяц я, досматривая сериал, занималась и скинула 5 килограмм. Поняла, что это круто и это работает. Тогда появился перископ, и я приглашала заниматься вместе со мной фитнесом всех желающих. Появилась мотивация. Потом начала выкладывать тренировки в инстаграм. Стала снимать качественные видео тренировок и поняла, что домашние тренировки — это очень круто, особенно для молодых девушек-мам. После первого бесплатного марафона пошли классные результаты у подписчиков.
Как твоя личная история про предательство подтолкнула тебя на такие глобальные перемены?
-Я осталась одна с ребенком без возможности финансового роста. Будучи в отношениях, я полностью была обеспечена и оставшись одна я искала, как заработать на достойный уровень, к которому я привыкла.
Потом вспомнила свои навыки фитнес-тренера, нашла зал и пригласила девушек, которые занимались со мной в инстаграм работать вместе. Так обрела финансовую самостоятельность.
Когда у тебя появилась первая аудитория/подписчики?
-Первые подписчики появились 6 лет назад, когда я проводила первые бесплатные фитнес-марафоны. Я изучала систему инстаграм, делала взаимную рекламу, использовала все инструменты и набрала 10 тысяч подписчиков.
Как спорт изменил тебя изнутри?
-Я не люблю слово спорт. Спорт –это профессионалы, которые стремятся к большим достижениям. Я занимаюсь фитнесом. Это дало мне прекрасную фигуру. Сейчас мне 41 и никто не верит, что можно иметь такую фигуру. Это придаёт уверенности, когда тобой восхищаются. У меня развилась дисциплина, воля, умение действовать в моменте, лёгкость на подъём. Я переехала в Москву, участвовала в шоу «Русский ниндзя», купила квартиру, у меня 640 тысяч подписчиков, я веду большие проекты, у меня онлайн-проект школы красоты, стройность и здоровье, магазин брендированного инвентаря для тренировок.
Что ты отвечаешь на вопрос о том, в чем секрет твой идеальной фигуры (и силы воли)?
-Жить в наслаждении, но внести в свою жизнь регулярный тренинг. Для того чтобы их внести нужно чтобы это было в удовольствие. Найти ту физическую активность, которая нравится. Я такую нашла это воркаут и функциональные тренировки, которые я пишу. Они для меня как творческий процесс. У меня нет ни одной повторяющейся тренировки ни в одном проекте, всегда разные — это моя изюминка. Я всегда творчески подхожу к написанию тренировок, нравится удивлять людей и самой делать их впервые. Я уверена, что у каждого человека есть тот вид физической активности, на который у него будет гореть глаз. Это и есть мотивация.
Какой важный совет ты можешь дать тем, кто пока не может взять себя в руки и начать заниматься спортом регулярно?
- Чтобы похудеть и привести свое здоровье в порядок, нужно только отрегулировать питание. Тренировки нужны для того, чтобы сформировать формы, выносливость, укрепить суставы, мышечный корсет. А если просто похудеть, то начинать надо с питания и внести любую физическую активность, даже просто начать ходить пешком или подниматься не на лифте. Там, где можно идти — иди, там, где можно стоять–стой, там, где можно не лежать — сиди. Быть всегда активным в жизни.
Анастасия Костенко объяснила, почему она кормит Дмитрия Тарасова горелыми яйцами | Рейтинг дня: Дарья Пынзарь примерила стильный костюм оверсайз |