Дочка Бена Аффлека и Дженнифер Гарнер окончательно стала сыном
Леонид Агутин отменно захмелел на праздновании дня рождения друга Владимира Преснякова
Митя Фомин показал молодого человека, с которым проводит отпуск
Скромняжка Эмма Уотсон поделилась снимком, на котором позирует топлес
Виктория Боня рассекретила своего таинственного мужчину
Валерия отпраздновала очередной день рождения в окружении очень разношерстной компании
Анфиса Чехова раскрыла необыкновенную тайну своего похудения на 30 кг
Тимур Родригес появился на светском мероприятии со своей новой женщиной
От кого Вера Брежнева родила дочь Сару? Как сейчас выглядит14-летняя дочь Веры Брежневой
Секрет талии Карины Гуриной в 55 см. раскрыт!
Модель Карина Гурина – девушка, обладающая действительно потрясающими природными формами, которые не скрыть даже под длинными платьями, которые она так любит. За это Карина, конечно же, благодарна в первую очередь своим родителям, но и сама прикладывает много усилий, чтобы быть в форме: «ваше тело нуждается в вашем внимании и уходе» - со знанием дела заявляет модель. И доказывает это на практике, рассказывая нам, какие упражнения делает, чтобы сохранить свою талию в 55 сантиметров, подтянуть мышцы живота и позволить себе носить самые откровенные купальники и обтягивающие наряды:
6 упражнений на пресс на фит-более от модели международного класса Карины Гуриной:
· Лягте спиной на фитбол: плечи касаются мяча, руки на груди, стопы прижаты к полу, колени под углом 90 градусов. Начинайте поднимать корпус, сохраняя стопами равновесие. Сделайте 20 повторов.
· Поставьте ноги на мяч, примите упор лёжа. Подкатите фитбол к себе, образовав угол 45 градусов, задержитесь в этой позе, вернитесь в упор лёжа. Повторите 15 раз.
· Встаньте на колени, поставьте мяч впереди себя, упритесь руками, напрягите мышцы живота на вдохе откатите мяч до угла в 45 градусов, затем используя мышцы пресса, вернитесь в исходное положение. Делать 15 раз.
· Лягте спиной на фитбол, чтобы плечи не касались мяча. Колени 90 градусов, руки на затылке. Поднимайте корпус, одновременно выпрямляйте правую ногу. Досчитайте до 3-х, вернитесь в исходное. Для каждой ноги по 15 раз.
· Сядьте, упритесь спиной в мяч, ноги согните, ягодицы навесу. На вдохе откатите мяч назад, выпрямляйте ноги, спиной ложитесь на фитбол, выпрямите руки за головой. Досчитайте до 30, в исходное положение.
· Лягте на спину, вытяните ноги, поднимите мяч над головой. Напрягите пресс, поднимайте корпус, перемещая мяч к ногам, сожмите мяч ногами. Опускайте корпус, но поднимайте ноги вверх с зажатым мячом. Перехватите мяч руками, опустите ноги и корпус. Руки с мячом наверху. 15 повторов.
Тото Кутуньо показал пример «звездного» поведения | Анна Семенович назвала средство для мужской потенции витаминами |