Певица Настя Каменских поделилась с подписчиками секретами, которые помогают и после 30 выглядеть хорошо. Настя часто говорит о том, что надо искать в жизни маленькие радости и быть счастливой. Но без спорта и правильного питания никуда. Так, Каменских рассказала, что она есть дробно. Что это значит?
"Я ем дробно - 5 раз в день в одно и то же время (перерыв между приемами пищи - 3 часа). Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера".
А также артистка детально рассказала о том, как выглядит её каждый приём пищи.
"Завтрак.
Овсянка или овечий йогурт(без добавок) + ягоды или фрукты + можно чуть орехов.⠀
Перекус.
Омлет с авокадо или огурцом. К зелени добавляю ещё рукколу, листья салата и базилик. Омлет - только из взбитых яиц. Без молока или сливок. Так намного полезнее!
Обед
Он делится на три составляющие:
1. варианты белка
- отварная куриная грудка
- говяжий стейк на гриле
- паровая куриная котлета
- рыба (сибас, дорадо) на гриле
- или морепродукты
2. гарнир (гречка, бурый рис, киноа)
+ 3. салат из овощей на оливковом масле.
Ужин
Мясо или птица или рыба или морепродукты + зелёный салат (на оливковом масле).
Второй перекус
150 г творога жирностью 5% + чашка чёрного чая без сахара
На протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку кофе с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пью чистую воду, 1,5-2 л за день.
Вот и весь рацион! Вкусно, просто и только польза для фигуры и организма".
Интересно, вы бы вполне выдержали на такой диете? Или надоело бы? Как минимум, если вспомнить, что раньше у Каменских был лишний вес, то теперь она может похвалиться плоским животиком.