Рейтинг@Mail.ru
Папарацци — развлекательный online-журнал о звездах Совместно с Гайдпарк Папарацци - развлекательный online-журнал о звездах
вход
| регистрация


Сaмое гoрячее за неделю!


Тренер Бритни Спирс опубликовала упражнение, благодаря которому худела певица (видео)

После того, как Бритни Спирс рассталась со своим предыдущим бойфрендом Чарли Эберсолом, певица моментально набрала вес.

Бритни Спирс в телесном платье на Billboard Music Awards 2015 (4).jpg

Сбросить его Бритни удалось только сейчас. Это видно невооруженным глазом по фото, которые сделали папарацци около дома звезды.

Тренер Бритни Спирс опубликовала упражнение, благодаря которому худела певица (видео)

Тренер Бритни Спирс опубликовала упражнение, благодаря которому худела певица (видео)

Тренер Бритни Спирс опубликовала упражнение, благодаря которому худела певица (видео)

В объектив репортеров попали белые шорты, тапочки и "задний вид" Бритни.

Тренер Бритни Спирс опубликовала упражнение, благодаря которому худела певица (видео)

Тренер Бритни Спирс опубликовала упражнение, благодаря которому худела певица (видео)

Видно, что у Спирс плоский животик и накаченные ноги.

Такой прекрасной форме Бритни обязана йоге, к которой ей приучила персональный тренер Николь Скьячча.

Тренер Бритни Спирс опубликовала упражнение, благодаря которому худела певица (видео)

Николь поведала, что Бритни усердно тренируется минимум 4 раза в неделю, повторяя комплекс из четырех основных поз:

«Мы не делаем с Бритни ничего сверхъестественного. Это самые базовые асаны, но если правильно их выполнять, то вы сможете достичь внушительных результатов уже через месяц».

Первая поза из этого комплекса «Собака мордой вверх» способствует укреплению мышц плечевого пояса, рук, а также верхней части спины: «Самая распространенная ошибка, которую совершают при выходе в эту асану — забывают отрывать бедра от коврика. На самом деле вы должны держать весь свой вес исключительно на голеностопах и руках, и по возможности тянуть себя вверх», — говорит Николь.

Тренер Бритни Спирс опубликовала упражнение, благодаря которому худела певица (видео)

«После этого вам необходимо перекатиться на стопы и встать в позу перевернутой буквы V. Эта асана называется «Собака мордой вниз». В ней главное — не забывать держать руки и ноги не слишком близко друг к другу, — советует Скьячча, — Таким образом вы укрепите мышцы рук и плеч, а также растяните заднюю поверхность бедра».

Можете посмотреть, как это выглядит на видео, действительно очень просто и эффективно:



Следующая поза, которая помогла Бритни подтянуть мышцы пресса — «навасана», или, как ее еще называют, «Поза лодки»: «В этой асане главное — не забывать, что спина должна оставаться прямой, а пальцы ног — находиться на уровне ваших глаз, — утверждает Николь, — Но если на начальной этапе вам будет сложно выполнять эту позу полностью, тогда предлагаю просто согнуть ноги в коленях, так держать навасану будет гораздо проще».

Тренер Бритни Спирс опубликовала упражнение, благодаря которому худела певица (видео)

И заключительная поза этого комплекса — «поза верблюда»: «С помощью этой асаны вы укрепите мышцы спины, живота, плеч и шеи. Необязательно на начальном этапе стараться сразу же достать руками до пяток. Попробуйте хотя бы максимально прогнуться в пояснице, придерживая ее руками».

К сожалению видео других упражнений нет, но мы поищем, если Вам интересно.

Самое горячее за неделю:

polosa2.jpg


polosa2.jpg

  ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Элла Трегубенко: «У нас пополнение» Джинсовые бриджи неудачно врезались в интимное место Кендалл Дженнер
2 комментария


АНОНИМ 17.8.2016 22:34

Мне очень интересно. Поищите еще видео. У меня фигура похожа на Бритни, не могу похудеть после родов. Хотя очень стараюсь.


АНОНИМ 18.8.2016 6:26

Всё равно уже не та Спирс, постарела. Кстати, ноги у неё всю жизнь такие были







Комментировать без регистрации Вы можете при помощи значка „Anonymously“ Anonymously

+ Добавить нoвость